uda i

Poniedziałek 1 godz. treningu bjj i potem kilka sparingów ;-] + trening obwodowy na większych obrotach. Jeżeli uda mi się zrobić zdjęcia to dodam po treningu w najbliższym czasie.

Witam! Chciałbym zredukować troche FATu wszystko widać na zdjęciach poniżej trochę opiszę czym się zajmuje itp. Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 173 Klatka : 106 Ramię : 30 Talia : 88 Opona : 95 Uda : 57 Łydki : 41 Aktywność w ciągu dnia wcześniej: nic. Aktywność w ciągu dnia teraz: 3 razy w tyg. siłownia FBW. + A6W + 2 razy w tyg. [...]

lewy półdupek prawy półdupek, lewe udo, prawe udo i tak w kółko i jest dobrze czasem dla przerwania monotonni walnę w wewn częśc uda

1. brzuch 2.uda 3.barki szcegolnie punkt 1 i 2 a dlaczego to ODCZUJESZ juz po pierwszych treningu :>

ps. I jeszcze nie wiecie jak zrzucić tłuszczyk z uda ? ;] Można podczas biegania ?

Hmmm miałam podobnie ale mi trochę przeszło ćwiczenia izometryczne na oba uda, tzw. nożyce na prostych nogach ale długo i szybko. A może pomyśl o jakiś ćwiczeniach aerobowych na górę ? Na pewno z tym kolankiem to basen byłby najlepszy

[...] ze zgiętym stawem kolanowym ( wspięcia siedząc). Mięsień brzuchaty pracuje w roli zginacza, więc by kompleksowo go przetrenować warto wykonywać uginania podudzi na dwugłowe uda. Po drugie, zatrzymuj się na dole (1-2 sekundy) bo masz krótki zakres ruchu i w ten sposób wydłużysz tut (czas pod napięciem, kluczowy do rozwoju mięsni). Ponadto ścięgno [...]

a czego sie tu uczyć wybijasz sie mocno, odrywasz ręce od podłoki klaskasz i opuszczasz się w duł. A ze lądujesz na twarzy to albo robisz to zawolno, albo masz zamało siły aby sie energicznie wybić (obstawiam tą opcje) skoro maksa robisz tylko 30 pompek> Trenuj trenuj a sie uda

Dodam ze poki co wyglada on tak: pn/klata triceps wt/barki przedramie kaptury czw/uda łydki pt/plecy bic + codziennie brzuch Zmieniony przez - SMadry w dniu 2013-02-16 23:53:19 Zmieniony przez - SMadry w dniu 2013-02-16 23:54:26

samo2 normalnie bilem w gorna czesc uda igla 8 wszystko bylo w porzadku takze przy wpuszczaniu soku do miesnia dopiero tak po 2godz zaczyna sie bol.ale dzisiaj wbije w dupe i zobacze po kilku strzalach. wielkie dzieki panowie

Nie biegam po silowni ;) Te węglowodany i bialko to moze byc np z magnum 8000 ? bo chyba uda mi się jakos przekonać ze to zdrowe ;)

chce zrzucić oponke :D tragicznie nie jest ale chce tak do 90 zejś do szlifu brzuch boczki poślady i uda delikatnie

Płeć: Male Wiek: 18 Masa ciała:84 Wzrost:175 Obwód ramienia:38 Obwód uda:60 Cel: Redukcja -8kg Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów:Tak Treningi 5x w tygodniu splitem, duże ciężary aby nie spadła siła. Myśle tez zeby w soboty + niedziele wprowadzić aeroby w soboty od razu po treningu w niedziele godziny wieczorne. Zmieniony przez - mgism23 w [...]

Skoro zaczynasz to dlaczego chcesz walić po bicepsach? Prościej i bezpieczniej jest w pośladki albo uda.

a może polecicie jakieś szczególne cwiczenia na klatkę i uda?

Nikt tutaj nie jest jasnowidzem na forum, jak sie postarasz, wlożysz maksimum zaangażowania i serca napewno się uda predzej czy później na sucho...

Dione!!!postanowilam dokladnie zmierzyc moje nogi (apetyt rosnie w miare jedzenia) dl:80cm szerokosc nad kolanem:37cm posrodku uda:46cm u gory 51cm a ramiaona mam szcuple, bo u gory jestem szczuplutka, dol jest przez te cholerne bieganie, a zdjecie moge ci wyslac na mejla, bo na pewno nie bede prawie gola sie tu pokazywac ;) mikra a tak w ogole [...]

[...] are named as “Listed Manufacturer” only. It is unknown if the listed manufacturer is the true producer. If you have obtained one of these specific products on the black market you should be aware of the potential risks. We advise against using it." Juz wiem czemu prop EFP urywal mi uda az musialem przestac brac ten shit

Zeby kaloryfer to bedzie Ci potrzebna dieta odpowiednia. Cwiczenia w dalszej kolejnosci. Czy Ci sie uda ciezko stwierdzic ddaj ankiete i zdjecie

Nie wstawiłeś planu. Poza tym albo masa albo redukcja. Nie da się zjeść ciastko i mieć ciastko. Natomiast jak zaczynasz, możesz spróbować dać bilans kaloryczny na 0, pobawić się węglami, a być może uda ci się zrobić rekompozycję. Jednak długo to trwało nie będzie. :> Jeszcze napisz jak rozumiesz IIFYM prosze :>